นิสัยการสูบบุหรี่มีสามส่วน: เป็นพฤติกรรม ที่มาพร้อมกับความคิดและความรู้สึก
ซึ่งเกี่ยวข้องกับสารเคมี หากคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า คุณต้องพิจารณาทั้งสามวิธีและจะจัดการกับมันอย่างไร
1. พฤติกรรมที่เปลี่ยนไป
การสูบบุหรี่เป็นนิสัยและพฤติกรรม หากคุณนึกถึงสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณสูบบุหรี่ คุณอาจมีกิจวัตรหรือพิธีกรรมเกี่ยวกับวิธีที่คุณนำวัสดุสำหรับการสูบบุหรี่ออก เตรียมอุปกรณ์ จุดไฟ และสูบมัน
คุณอาจมีสถานการณ์เฉพาะเมื่อคุณสูบบุหรี่เป็นประจำ มันอาจจะ:
• เมื่อคุณอยู่ในสถานที่ใดสถานที่หนึ่ง (เช่น บ้านหรือรถยนต์ของคุณ)
• เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์เฉพาะ (เช่น ออกสังคมกับเพื่อน)
• เมื่อคุณกินอาหารหรือเครื่องดื่มอื่นๆ (มักจะเป็นแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน)
• ในช่วงเวลาหนึ่งของวัน
การรู้สถานการณ์ทั่วไปเมื่อคุณสูบบุหรี่จะช่วยให้คุณวางแผน น้ํายา บุหรี่ไฟฟ้า เมื่อคุณกำลังคิดจะหยุดสูบบุหรี่ คุณจะต้องมีทางเลือกอื่นในใจเพื่อไม่ให้คุณกลับไปสูบบุหรี่ในสถานการณ์เหล่านั้น
ตัวอย่างเช่น คุณเคยมีบางอย่างอยู่ในมือและบางอย่างอยู่ในปาก ลองนึกถึงสิ่งที่สามารถแทนที่บุหรี่ในมือและปากของคุณได้
2. เปลี่ยนความคิดและความรู้สึก
อีกสิ่งหนึ่งที่อาจทำให้คุณสูบบุหรี่คือความรู้สึกและความคิดโดยเฉพาะ การสูบบุหรี่อาจทำให้ไขว้เขว เป็นความรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นโดยจงใจเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ (แต่ปัญหาคือ คุณไม่สามารถควบคุมวิธีการควบคุมความรู้สึกนี้ได้มากขึ้น)
บางคนใช้การสูบบุหรี่เพื่อเพิ่มสมาธิ เพราะมันทำให้ร่างกายเครียดและทำให้จิตใจตื่นตัวมากขึ้น
- ยังมีความคิดที่ควบคู่ไปกับการสูบบุหรี่อีกด้วย บุหรี่ไฟฟ้า ส่งไลน์แมน บางคนมองว่าการสูบบุหรี่เป็นเพื่อนร่วมทางหรือเพื่อน เพราะมันสร้างความรู้สึกดีๆ ให้กับพวกเขาได้อย่างน่าเชื่อถือ
- หากคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่ คุณต้องหาวิธีจัดการกับอารมณ์ที่ไม่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ และวิธีเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่การสูบบุหรี่ทำกับคุณและสำหรับคุณ
3. การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมทางเคมี
วิธีทั่วไปในการพยายามเลิกสูบบุหรี่คือการใช้สารเคมีบางชนิดเพื่อช่วยลดอาการถอนตัว ตัวอย่างเช่น การบำบัดทดแทนนิโคตินช่วยให้คุณได้รับนิโคติน (ยาเสพติดในบุหรี่) ในปริมาณที่น้อยกว่าและสะอาดกว่าบุหรี่ ผ่านแผ่นแปะ หมากฝรั่ง คอร์เซ็ตหรือสเปรย์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเลิกนิโคตินได้ทีละน้อย
นอกจากนี้ยังมียาอื่นๆ ที่เปลี่ยนการตอบสนองทางเคมีของสมองของคุณให้กลายเป็นการสูบบุหรี่ เช่นเดียวกับยาใดๆ ที่ส่งผลต่อเคมีในสมองของคุณ ยาเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียงสำหรับบางคนhttps://www.jkvape.com/